Selasa, 05 Januari 2010

Biar tidak kram otot..nh w punya solusinya..TIPS MENCEGAH KERAM OTOT!!!

Keram otot sering muncul saat berolahraga sesudah lelah beraktivitas sehari penuh. Inilah tips pencegahannya.
1. Minum air putih minimal delapan gelas sehari.Air akan membantu otot-otot berkontraksi atau menjadi rileks. Minumlah dua gelas air sekitar dua jam sebelum mulai beraktivitas fisik, dan½ hingga 1½ gelas air setiap 15 hingga 20 menit selama beraktivitas.
2. Regangkan otot-otot tubuh sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik. Jika Anda sering mengalami keram kaki dimalam hari, regangkanlah otot-otot kaki sebelum tidur. Caranya, berdirilah didepan dinding dan tempelkan telapak tangan ke dinding dengan posisi telapak kaki tetap menapak di lantai. Kemudian, angkat satu kaki selama 30 detik, kemudian luruskan kembali. Lakukan untuk kedua kaki, masing-masing dua hingga tiga kali.

SELAMAT MENCOBA....

Tidak ada komentar:

Posting Komentar