Selasa, 05 Januari 2010

untuk para orang yang susah tidur, saya punya solusinya...MENGATASI KESULITAN TIDUR...

Khusus untuk mengatasi kesulitan tidur yang sedang kita alami, para ahli mengusulkan beberapa cara seperti berikut ini.
1. Naik ke tempat tidur pada saat sudah mengantuk.
Bila Anda sudah berbaring selama sepuluh sampai lima belas menit tapi tak kunjung dapat tidur, bangunlah dan lakukan sesuatu yang dapat membuat kita merasa rileks.
2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur.
Jangan membaca, menonton acara TV, atau terutama bekerja, seperti mengetik atau menulis di tempat tidur.
3. Pasanglah weker Anda pada jam yang sama.
Artinya, kita harus bangun pada jam yang sama di pagi hari tiap hari, tanpa menghiraukan jumlah jam tidur kita. Misalnya, tetap bangun pada pukul 06.00 tak peduli kita tidur jam 21.00 atau jam 04.00. Cobalah mendisiplinkan diri.
4. Lakukan ritual tidur.
Ritual tidur aka menyiapkan badan Anda untuk tidur. Misalnya membersihkan muka, sikat gigi, atau berdoa.
5. Berolahraga.
Biasakanlah Anda berolahraga secara teratur pada pagi hari atau sore hari.
6. Makanan dan Minuman tertentu juga dapat membantu.
Makanlah makanan yang sehat dan makan banyak buah-buahan. Hindari rokok, kopi, dan tidur siang.

Silakan mencoba resep diatas.....^_^

Tidak ada komentar:

Posting Komentar